生命在于运动。每个人都是自身健康的第一责任人。健康素养是我们运用掌握的健康知识和技能，解决自身健康问题、维护和促进自身健康的能力，是“不得病、少得病、晚得病”的重要决定因素。万载发布推出“健康万载科普”专栏，提醒您关爱健康，提升健康素养。

安排运动量要适度

第65集《对肝病、艾滋病传播的误解》

在日常生活和工作中接触，不会感染艾滋病、乙肝和丙肝，大家不必过于惊慌。艾滋病、乙肝和丙肝的病毒主要通过血液、性传播和母婴途径传播。其中，血液传播是指含有病毒的血液经过破损的皮肤、黏膜暴露而传播，或者含有病毒的血液通过输血或者血液制品而传播。

温馨提醒大家：艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不会借助空气、水或者食物传播，也不会经由马桶圈、电话机、游泳池或者公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，更不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。

第66集《血压常识》第66集《血压常识》

在测量血压时，我们总能听到收缩压、舒张压，那这个到底是什么呢？它们主要是测量血压的数值。测量血压是通过水银柱的方式，通过耳朵听诊血流通过的时候对血管壁的冲击声音。因为心脏也会收缩和舒张，这样才能泵血，那么听到血管壁第一个声音的时候叫做收缩压，这个声音消失的时候叫做舒张压，所以它有两个数值。

温馨提醒大家：正常成年人血压收缩压≥90毫米泵柱，＜140毫米泵柱。舒张压≥60毫米泵柱，＜90毫米泵柱。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季，在运动紧张的时候也会暂时升高，建议成年人每年至少测量一次血压，关注自身健康。